بهترین نوشیدنی‌ها برای آب کردن شکم
تاریخ انتشار: ۱۹ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۵۶۸۷۲
اگر برای کم کردن وزن تلاش می‌کنید، آنچه برای نوشیدن انتخاب می‌کنید می‌تواند به اندازه آنچه می‌خورید بسیار مهم باشد. در حالی که نوشیدنی‌ها اغلب در مدیریت وزن نادیده گرفته می‌شوند، نقش مهمی در مدیریت وزن دارند. از افزایش متابولیسم گرفته تا تقویت هضم و کاهش هوس‌های غذایی، نوشیدنی‌های مناسب می‌توانند به شما در دستیابی به شکمی صاف کمک کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش سلامت نیوز، در حالی که گزینه‌های زیر اکسیر‌های جادویی برای کاهش وزن نیستند، اما مطمئناً می‌توانند مکمل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشند تا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند.
آباگر روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید، متابولیسم شما را سریع‌تر فعال می‌کند و می‌تواند به کنترل اشتهای شما کمک کند. این به این دلیل است که هیدراته ماندن در طول روز از توانایی بدن شما برای متابولیسم موثر چربی پشتیبانی می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب قبل از غذا نیز می‌تواند باعث احساس سیری بیشتر شود و احتمال پرخوری را کاهش دهد.
حداقل هشت لیوان آب در روز برای هیدراتاسیون کارامد و سلامت دستگاه گوارش بنوشید. فراموش نکنید که هیدراته ماندن برای سلامت کلی بسیار مهم است و می‌تواند به کنترل اشتهای شما، جلوگیری از پرخوری و حمایت از متابولیسم کمک کند.
چای سبزچای سبز به دلیل محتوای بالای کاتچین که دارد متابولیسم شما را فعال‌تر می‌کند. این آنتی اکسیدان‌های طبیعی باعث اکسیداسیون چربی، بهبود حساسیت به انسولین و حمایت از مدیریت وزن سالم می‌شوند.
علاوه بر این، محتوای متوسط کافئین موجود در چای سبز می‌تواند انرژی شما را به شکل ملایم افزایش دهد و آن را جایگزینی عالی برای نوشیدنی‌های شیرین و پر کالری می‌کند.
چای سبز همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ترکیباتی مانند کاتچین است که ممکن است به افزایش متابولیسم و افزایش اکسیداسیون چربی کمک کند.
آب لیموآب لیمو سرشار از ویتامین C است که از فرآیند اکسیداسیون چربی بدن شما پشتیبانی می‌کند.
اگر صبح خود را با نوشیدن آب لیمو گرم شروع کنید، متابولیسم شما سریع‌تر فعال می‌شود و احساس سیری شما را تقویت می‌کند و به طور بالقوه از پرخوری در طول روز جلوگیری می‌کنید.
آب لیمو کالری کمی دارد و می‌تواند به هضم و سم زدایی بدن نیز کمک کند. همچنین به آب ساده طعم می‌بخشد و نوشیدن آن را لذت بخش‌تر می‌کند و از هیدراته ماندن بدن شما حمایت می‌کند.
چای زنجبیلیبر اساس یک بررسی در سال ۲۰۲۱، نوسیدن چای زنجبیل می‌تواند ناراحتی معده را تسکین دهد، نفخ و التهاب دستگاه گوارش را کاهش دهد.
این مزایا با جلوگیری از مشکلات گوارشی که می‌توانند باعث اتساع موقت معده شوند، از شکم صاف‌تر حمایت می‌کنند. درواقع زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به هضم غذا کمک کند، در نتیجه به طور بالقوه نفخ را کاهش داده و شکم شما را صاف‌تر می‌کند.
نوشیدنی خیارنوشیدنی خیار فواید زیادی برای شما به همراه دارد و می‌تواند ابزار مفیدی برای حفظ هیدراتاسیون و مدیریت وزن باشد. خیار از بیش از ۹۵ درصد آب تشکیل شده است و این ویژگی دمنوش را بسیار آبرسان می‌کند.
علاوه بر این، آنها حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است به کنترل اشتها کمک کند و به طور بالقوه باعث کاهش کالری دریافتی کلی شود. دمنوش خیار با طراوت و کم کالری است که می‌تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید و ممکن است اثر مدر خفیفی نیز داشته باشد.
چای نعنابه گفته کارشناسان، چای نعناع یک نوشیدنی تسکین دهنده اختلالات گوارشی است. این نوشیدنی می‌تواند گاز، نفخ و سوء هاضمه را کاهش دهد، احساس راحتی بیشتری در شکم شما ایجاد کند و شکمی صاف به شما بدهد.
سرکه سیبیک متاآنالیز در سال ۲۰۲۱ که در BMC منتشر شد به این نتیجه رسید که سرکه سیب (ACV) ممکن است به کنترل سطح قند خون و افزایش احساس سیری کمک کند.
برخی از مطالعات همچنین نشان می‌دهند که ACV می‌تواند باعث کاهش چربی شود، به خصوص زمانی که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش ترکیب شود. برای اضافه کردن سرکه سیب به روتین خود، یک قاشق غذاخوری را در یک لیوان بزرگ آب رقیق کنید و قبل از غذا مصرف کنید.
برخی افراد ادعا می‌کنند که سرکه سیب می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم در صورت مصرف متعادل کمک کند.
چای گیاهیتحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن دمنوش‌های گیاهی در طول روز می‌تواند شما را هیدراته نگه دارد و در عین حال مزایای بالقوه برای گوارش و مدیریت وزن ارائه دهد. چای‌های گیاهی مانند قاصدک، بابونه و رازیانه می‌توانند از هضم غذا حمایت کرده و احتباس آب را کاهش دهند و به طور بالقوه به داشتن شکمی صاف‌تر کمک کنند.
شیک‌های پروتئینیشیکهای پروتئینی روشی مناسب برای افزایش مصرف پروتئین است که طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۰، می‌تواند کنترل اشتها و حفظ عضلات را افزایش دهد.
شیک‌های پروتئینی کم قند را انتخاب کنید که ترکیب متعادلی از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می‌کند. مصرف شیک پروتئینی به عنوان یک میان وعده یا جایگزین غذا می‌تواند به شما کمک کند سیر بمانید و کل کالری دریافتی خود را کاهش دهید.
شیک‌های پروتئینی با کیفیت بالا می‌توانند به کنترل اشتها و حمایت از رشد عضلات کمک کنند که می‌تواند به مدیریت کلی وزن کمک کند.
آب نارگیلدر حالی که آب نارگیل مستقیماً چربی شکمی را هدف قرار نمی‌دهد، می‌تواند عملکرد متابولیک شما را تقویت کند، از احتباس آب جلوگیری کند و با هیدراته نگه داشتن شما به اندازه کافی نفخ را کاهش دهد.
همچنین آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی غنی از الکترولیت است که می‌تواند به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند و تعادل مایعات را متعادل کند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: مدیریت وزن افزایش متابولیسم بدن رژیم غذایی کاهش وزن قیمت طلا و ارز قیمت موبایل شیک های پروتئینی طور بالقوه کاهش دهد نوشیدنی ها مدیریت وزن کمک کنند سرکه سیب بدن شما چای سبز آب لیمو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۵۶۸۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پرسپولیس کنعانی را سرپنجه می‌خواهد
به گزارش "ورزش سه" محمدحسین کنعانی‌زادگان که هم در ترکیب پرسپولیس هم تیم ملی یک مدافع میانی فیکس بوده در بازی‌های اخیر لیگ برتر درخشید و یکی از ستون‌های سازمان دفاعی تیم بود تا شرایط خط دفاعی و گل خورده سرخ‌ها بهتر شود.
کنعانی این فصل ابتدا کنار پورعلی‌گنجی کار را شروع کرد، بعد با گولسیانی زوج شد و چند هفته هم با فرشاد فرجی در دفاع میانی پرسپولیس به میدان رفت.
او با پشت سر گذاشتن برخی حواشی مربوط به ماجراهایش در تیم ملی و پاداش جام جهانی کم کم در پرسپولیس تبدیل به همان مدافع مستحکم و قدرتمند شد و نمایش‌های درخشان او در هفته‌های گذشته باعث شد پرسپولیس عنوان بهترین خط دفاعی را با کمترین گل خورده از دست استقلال برباید.
با این وجود کنعانی مثل سایر مدافعان پرسپولیس در اراک روز خوبی نداشت و رد پای اشتباهات او را در برخی گل‌های خورده تیمش می‌توان پیدا کرد.
حالا بازی بزرگ مقابل سپاهان نزدیک است و کنعانی باید همان ورژن درخشان و ایده‌آل خود را به ورزشگاه آزادی بیاورد وگرنه شرایط تیمش در کورس قهرمانی لیگ برتر سخت خواهد شد. در واقع پرسپولیس برای بازی چهارشنبه شب مقابل سپاهان کنعانی را در بهترین فرم ممکن می‌خواهد، چرا که او و مدافعان پرسپولیس باید مقابل بهترین خط حمله لیگ ایستادگی کنند.
در واقع بازی چهارشنبه تقابل بهترین خط دفاعی و بهترین خط حمله فعلی لیگ برتر است که می‌تواند در تعیین معادلات مربوط به قهرمانی هم تعیین کننده باشد و از کنعانی به عنوان یک بازیکن ملی پوش و ستاره خط دفاعی پرسپولیس توقع می‌رود در مقابله با مهاجمانی مثل مغانلو، کاوه رضایی و رضا شکاری بهترین عملکرد خود را ارائه دهد.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند